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减脂遇到平台期,怎么破?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-29 01:39   来源:未知   阅读:

原标题:减脂遇到平台期,怎么破?

你真的在减脂平台期吗

类似于增肌平台期,如果你一直只做一种类型的运动,或者一直只以一种强度做运动,那我们的身体会对这一类的运动或负荷水平产生逐步适应,适应之后,我们的身体也会慢慢地向最适应这项运动的方向发展,这时体重不会变化,脂肪量也没有减少,这种情况就属于减脂平台期。

如何确定自己在减脂平台期?以下几个平台期状况你都具备吗?

? 1、体重一个半月以上没有动过了

? 2、每周参加4次以上运动

? 3、每次运动总时间在1.5小时以上

? 4、每次运动时间利用有效,无太多玩耍或自拍等